Kas olete kunagi mõelnud, kas meil on võimalik märgata ja tunda kõiki meiega seotud emotsioone? Emotsioonid on osa meie identiteedist, see näitab, kuidas me oma maailmaga suhtleme ning kuidas me toimime ja reageerime. Siinkohal selgitame, kuidas iga emotsioon on meil võimalik ära tunda.
Iga inimene tunneb ja kogetab pidevalt erinevaid emotsioone ja kõik need käivad kaasas meie eluga. Me võime enamasti ära tunda emotsioone, millega otseselt seonduvad meie füüsilise keha ja vaimse seisundi muutused. Mõelgem näiteks ärevusest, mis võib avalduda südame töö tõusmisena, higistamisena või sügavama hingamise muutusena. Rõõmust võime ära tunda südamekiiruse suurenemisest ning näo ja silmade kergendatusena.
Siiskohal tuleks seda, kuidas erinevaid emotsioone ära tunda meie kehalisel ja vaimsel seisundil põhinevate märkide järgi. Peamiseks ülesandeks on veenduda, et meil oleks piisavalt kontrolli oma emotsioonide üle. Sellest aitab mõistmine, kuidas tunnevad meie keha ja meie vaim muutused. See selgitab meile, kuidas me saame varem märgata, kui meie keha ja vaim hakkab emotsioonist rääkima, ja aitab meil hakata ennetama, et emotsioonid ei saaks meid üle võimestada.
Lisaks, tasub ennast õppida tundma kõiki erinevaid emotsioone, mis nende alluvad, et oskaksime regulaarselt emotsioone märgata. Selleks, et seda teha, tuleks meil luua oma individuaalsete tunnete lained, mis aitavad meil selgitada meie emotsioonide segadust ja nende alluvaid komponente. Siis saame hakata keskenduma sellele, kuidas õigesti kõigi emotsioonidega toime tulla.
Kõigi meie emotsioonide äratundmine on võimalik, kui oleme endaga seotud muutuseid hoolikalt jälgides. See aitab meil tunda, tajuda ja maandada ükskõik milliseid emotsioone, mis meil tekivad, ning niimoodi saame olla oma vaimsele ja kehalisele heaolule paremaks kaitsjaks.